resmi büyüt

Hem ucuz hem de sağlıklı olan bu besinleri, dolabınızdan eksik etmeyin.

Bal Yapay tatlandırıcılı yiyecekler yerine bal tercih edin. Neden? Eğer canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa, bir çay kaşığı bal bile işinizi görecektir. Lezzetli olmasının yanı sıra; mineral, amino asit ve vitamin içeren bu besin, kimyasal tatlandırıcı içeren diğer seçeneklerden çok daha yararlı. Yapılan araştırmalar, bal yemenin kolesterolü düzenlendiği ve hafızayı güçlendirdiğini göstermiştir. Ayrıca tadının güçlü olması, tatlı ihtiyacınızı uzun süreli karşılayacaktır.İpucu: İş yerinde çayınıza ya da sabah kahvaltısında sevdiğiniz bir sandviçin içine koyabilirsiniz.

 Salsa Sos Hazır paket soslar yerine, evde yapılmış salsa sosu kullanın. Neden? Diğer soslarla neredeyse aynı fiyata gelen salsa sosun özelliği, hazır olanlara göre daha az kalori içermesi. Çeyrek fincanı 20 kalori olan bu sos, sebzelerle birlikte servis edildiğinde hem lezzetli hem de sağlıklı oluyor. İpucu: Daha lezzetli yemekler için salsa sosunu, yumurta, balık ya da ızgara tavuk yanında tüketebilirsiniz.

Doğal Fıstık Ezmesi Doymuş yağ ile yapılan fıstık ezmesi yerine doğal yapım olanı tercih edin. Neden? İmalatçılar hazır fıstık ezmelerinde daha az fıstık ve daha çok katkı maddesi kullanıyor. Doğal fıstık ezmesi daha az yağ miktarı içerdiği için, kalp sağlığınız için daha faydalı olacaktır. İpucu: Arada tat değişikliği isterseniz fıstık yerine fındık ezmesi de kullanabilirsiniz. Fındık ya da fıstığa alerjisi olanlara önerimiz: Ceviz, kaju ya da badem ezmesi.

Zeytin Yağı Hazır salata sosları yerine, zeytinyağı ve baharatlarla hazırladığınız sosları kullanın. Neden? Kullandığınız diğer yağlar ve sirkelere harcadığınız parayla, işlenmemiş zeytinyağı, balzamik, tuz ve baharatlarla harika bir salata sosu yapabilirsiniz. İşin içine limon suyu da katarak, her akşam farklı lezzetler yakalayın. Ayrıca hazır sosların birçoğu, uzun süreli kullanım sonucu vücuda zarar veren katkı maddesi içermektedir. İpucu: Eğer hazırladığınız sos fazla ekşi olduysa, bir tutam şeker ya da birkaç damla bal damlatarak dengeleyebilirsiniz.